EPA (ácido eicosapentaenoico) y  DHA (ácido docosahexaenoico) son ácidos grasos omega-3 poliinsaturados de cadena larga que son abundantes en los peces, moluscos, algunas algas. El organismo necesita omega-3s EPA & DHA para su desarrollo y funcionamiento óptimo en cada etapa de su vida.

 

¿Qué efecto tiene el consumo de EPA y DHA en mi salud?

Hay más de 40,000 estudios publicados de EPA y DHA, incluyendo más de 4,000 ensayos clínicos en humanos. Todos los estudios dan cuenta de la importancia del consumo de omega-3s para el bienestar general, incluyendo corazón, cerebro, vista, articulaciones, inmunidad y salud prenatal y materna.

 

¿Cuánto EPA y DHA necesito cada día?

GOED recomienda consumir 500 mg de combinación de EPA y DHA diaria para salud general, y mayores cantidades para etapas y condiciones de salud específicas.  La mayor parte de la población mundial consume una cantidad menor  a la recomendada de EPA y DHA.

 

¿Cómo obtengo los  omega-3s?

El Omega 3 se obtiene de los alimentos y en mayor cantidad de los suplementos. EPA y DHA son  omega-3s que proceden principalmente de recursos marinos, EPA y DHA son los omega-3s que han mostrado un efecto protector en el corazón, hay evidencia científica que da cuenta del rol de EPA y DHA para la salud prenatal, cerebral y ocular entre otras.

 

Usted no puede depender de una alimentación basada en plantas (ricas en ácido linoleico, ALA) La única forma de obtener  EPA y DHA es comiendo pescados grasos o tomando suplementos marinos de omega-3.

 

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